膝の痛みの症状

• 階段の昇り降りで痛みが出る。
• 走る際に膝痛がする。
• 正座が膝痛で出来ない。
• 膝がぐらつく、力が入らない、抜けるといった気がする。
• 膝に水が溜まって押すとブヨブヨする。
• 膝を動かした時に、コキコキと音がする。

膝痛対策

膝のサポーターで保温と関節のずれの固定。
立った時にする伸脚のストレッチ（痛みがなければ）太ももの筋力の強化をする。

スクワットは逆に膝を悪くする人もいますので、痛みが出る方は止めて下さい。
マラソンなど、日常的に膝を酷使する方はアインシングが有効です。
アイシング時間は２０分前後、冷やした後は４０分あけて、またアイシングを行う。
２～３回繰り返すと効果的です。

それでも膝痛が続く場合

自力での症状の回復が出来ない状態になっています。 放置しているとドンドン疲労が蓄積し、膝痛が治りにくい体になってしまいますので、専門家の治療が必要な時期です。
一度当院にご来院頂ければと思います。