ストレッチやヨガを毎日行っているが、体の不調を訴える方がいます。 そのような方は体が伸張固定になっているケースがあります。 筋肉が硬くなる、こりを感じるという状態には、筋肉が短縮しているケースと伸張しているケースの２種類の状態があります。

例えば、猫背の場合、背中が丸くなり、肩が内側に入るため、胸の筋肉（大胸筋や小胸筋）が短縮固定（筋肉が短くなって、硬くなる状態）します。
反対に背中側の筋肉は伸張固定（常に引っ張られて固定された状態）します。
伸張固定された筋肉は伸びて固まった状態になっているため、ストレッチやヨガで伸びた筋肉を伸ばしても効果がないのです！！

医学書院さんから発行されているアナトミートレインという医学書にも記載されております。 自力で改善する方法としては運動をすることです。
そこで、よく言われるのが、『２～３時間おきに肩をよく回すようにしているんです。』
という言葉！私はず～っと言っているのですが、皆さん、目安は、５０回です！！
４～５回回しただけでは効果はありません。
連続して５０回くらい動かすことで効果が出ます。
２時間は１２０分、１２０分は７２００秒です。４～５回肩を回すのは５秒くらいでしょうか。
残念ながら、７２００秒の労働が５秒の運動で回復出来るようには人間の体は出来ていません。

それと、ストレッチはするけど、運動はしない。運動はするけど、ストレッチはしない。
こういう方も結構いますが、ストレッチは上述したように伸張固定には効果がありません。
運動はやりすぎると筋の短縮を招きます。
偏った刺激を体にずっと与えていると、どこかで体に限界が来ます。
当たり前の話なんですが、両方行うことが一番体にいいことです。